Tu as enfin prévu des vacances ressourçantes, mais les ballonnements viennent assombrir ton plaisir ?
Pas de panique, c’est un problème fréquent en voyage.
Une diététicienne partage ici ses astuces pour éviter ces désagréments et profiter pleinement de tes journées.
Prépare-toi à découvrir des conseils simples et efficaces pour garder un ventre heureux pendant tes escapades.
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EN BREF
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Les vacances sont souvent synonyme de détente, de découverte et de plaisir culinaire.
Cependant, rien de tel que les ballonnements pour gâcher une escapade tant attendue.
Si tu fais partie des personnes qui connaissent ce désagrément pendant leurs voyages, pas de panique.
Une diététicienne a partagé quelques conseils précieux pour t’aider à profiter de ton séjour sans être gêné par cette sensation inconfortable.
Reste actif pendant le voyage
L’un des principaux responsables des ballonnements lors des déplacements est le manque d’activité.
Que tu sois sur un long vol ou en voiture, rester assis pendant de longues heures ralentit ton transit digestif.
Pense donc à te lever toutes les heures pour te dégourdir les jambes et effectuer quelques étirements.
Si tu es au bord de la mer, cherche des moyens de bouger, comme une petite balade sur la plage.
Hydratation : ton allié précieux
Le voyage, en particulier en avion, peut entraîner une déshydratation.
Pour éviter cela, n’oublie jamais ta bouteille d’eau.
Sipons régulièrement de l’eau pour garder ton corps bien hydraté.
Évite aussi de trop boire d’alcool avant ton arrivée à destination, car cela peut contribuer au bloat.
Évite le chewing-gum en vol
On t’a sûrement déjà dit de mâcher du chewing-gum pour aider à faire péter les oreilles en avion.
Cependant, cela peut avoir un effet indésirable sur ta digestion.
Lorsque tu mâches, tu as tendance à avaler de l’air, ce qui peut augmenter les gaz dans ton ventre.
Probiotiques : le bon supplément
Les probiotiques, ces petites bactéries bénéfiques, peuvent t’aider à maintenir un intestin en bonne santé.
Prendre un probiotique pendant tes vacances peut compenser les changements dans ton alimentation.
Si tu n’es pas fan des gélules, n’hésite pas à consommer des aliments fermentés comme le yaourt ou le kimchi.
Pratique l’alimentation en pleine conscience
Les vacances sont le moment idéal pour t’asseoir, te détendre et vraiment apprécier chaque bouchée.
En mangeant attentivement, tu peux mieux percevoir les signaux de ton corps.
Apprends à reconnaître quand tu es rassasié pour éviter de trop manger, ce qui pourrait entraîner des ballonnements.
Pense à tes choix alimentaires
Bien que l’envie de découvrir des spécialités soit compréhensible, sois attentif aux aliments que tu choisis.
Évite les ingrédients connus pour causer des bloating, comme les légumes crucifères ou les produits laitiers, surtout si tu sais que ton corps a du mal à les digérer.
Pour des collations plus saines, pense à emporter des noix ou des fruits secs qui ne risquent pas de te causer d’inconfort.
Si tu souhaites approfondir tes connaissances à ce sujet, découvre davantage d’astuces pour éviter les ballonnements ici : lien.
Astuces pour Éviter les Ballonnements en Vacances
Voyager peut être une source d’excitement et de découvertes, mais parfois, cela s’accompagne de désagréments tels que des ballonnements.
Une diététicienne partage des recommandations simples pour t’aider à profiter pleinement de tes vacances.
Tout d’abord, bouge-toi chaque jour, même pendant tes déplacements. Faire des pauses pour t’étirer ou marcher toutes les heures peut stimuler ta digestion.
Ensuite, il est primordial de rester hydraté. L’eau est ton alliée pour éviter la déshydratation, surtout après un long voyage. Emporte une bouteille d’eau et bois régulièrement.
Afin de te préserver des ballonnements, évite de mâcher de la gomme pendant tes vols. Bien que cela aide à soulager la pression dans les oreilles, cela peut provoquer une accumulation d’air dans ton estomac.
Un autre conseil est d’envisager de prendre un probiotique pendant ton séjour. Cela peut t’aider à maintenir un bon équilibre de ta flore intestinale lorsque tu es en dehors de tes habitudes alimentaires habituelles.
Pratique également le manger conscient. Écoute ton corps et savoure chaque bouchée. Cela facilitera la digestion et t’aidera à reconnaître tes sensations de satiété.
Pense à préparer tes repas à l’avance si possible. Évite les aliments connus pour causer des inconforts digestifs, comme certains légumes ou des produits laitiers si tu es sensible.
Enfin, emporte avec toi des collations saines telles que des noix ou des fruits secs. Elles te permettront de garder un équilibre sur le plan nutritionnel tout en voyageant.
Je m’appelle Naomi, je suis créatrice de contenu lifestyle ainsi que coach en bien-être personnel. Passionnée par le bien-être, le style et l’esthétique, j’aime partager des conseils et des astuces pour aider chacun à s’épanouir dans son quotidien tout en cultivant un style unique.